Da du bor i Odense, så kunne følgende være et godt sted og hente hjælp

http://fffd.dk/index.php?option=com_content&view=article&id=118:fffd-lokaludvalg-fyn&catid=8:aktivitetsudvalget - http://fffd.dk/index.php?option=com_content&view=article&id=118:fffd-lokaludvalg-fyn&catid=8:aktivitetsudvalget

mvh

Allan

http://fluekasteren.dk - http://fluekasteren.dk

 

Lars

 

 

 

Når en muskel gør ondt er det tegn på udvikling/overbelastning så er måden at strække og massere musklerne på langs og ligfrem skubbe mælkesyren ud af musklerne - at optræne muskelgrupperne som man bruger når man fisker er måden at opbygge en god form - husk at ved træning skal du også træne venstre side - det skal i balance højer venstre -

 

overbelaster du muskler og forsætter kan der opstå betændels tilstande som kan værer meget svær at komme til livs -og som giver dybe tunge smerter

 

jeg bruger selv A.Vogel :ATROGEL (Matas og helsekost til 130kr)  som løsner musklen op og som får mulighed for at tømme sig på naturlig vej og forbygger  eks. smør områderne som er overbelastet om aften og om morgnen er du fri for smerter - vis altid en muskel som gør ondt hensyn..  

 

en god regel - optræn altid de muskler der skal bruges til at værer stærker end den belastning du udsætter dem for - og lås dig aldrig fast i en trænings rutine -inteval træning vil sige at du har et system hvor du væksler mellem hvor lang tid du bruger og programmets sammensætning - eks.mandag bruger du 15 min på helle gruppen -onsdag bruger du 5min  men svag belastning osv.... du kan så veksle mellem tid og programmer - se muskelgrupper du skal arbejde med 

 

http://dagenssundhed.dk/motion-og-tr%C3%A6ning/styrketr%C3%A6ning/muskeltr%C3%A6ningsprogrammer - http://dagenssundhed.dk/motion-og-tr%C3%A6ning/styrketr%C3%A6ning/muskeltr%C3%A6ningsprogrammer

 

 

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/styrketraening_for_stoerre_muskler_-_split-programmet/ - http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/styrketraening_for_stoerre_muskler_-_split-programmet/

 

http://www.motion-online.dk/styrketraening/anatomiliste/muskeloversigt_-_opdelt_efter_led/ - http://www.motion-online.dk/styrketraening/anatomiliste/muskeloversigt_-_opdelt_efter_led/     klik på den miderste kolonne med muskelgrupper - hvor der står:  Navn og inde under selve gruppen kan du klikke på de ord der er blå så viser en animation hvordan du skal udføre øvelsen

Jeg ved at Jan og Bo i odense har et kursus på Lørdag morgen med René fra butikken kl. 8.00 - 10.00 og som er gratis hvis man bare husker at tilmelde inden Torsdag på tlf 66112366 eller i butikken.

 

K & B

 

Mads  

Man får ikke ømme muskler af at fiske med flue, hvis teknikken er iorden. så det er nok et spørgsmål om at få lidt undervisning. Det er jo stangen der skal gøre arbejdet, du skal blot lære at føre den

 

Mvh.  IJ